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打呼噜也有大危害,如何预防是关键
来自:广州协佳医院 时间:2018-11-12 14:20
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  现在生活的快节奏,以及压力的骤然提升,所以在生活中,我们常常会接触到这样的人群,他们的鼾声特别的响亮,而当他入睡后,身边人都完全无法入眠。有人就将“打呼噜”归结于打鼾为睡得香的表现,其实打鼾可不是什么好兆头,一些疾病的发生跟它大有关系。下面,广州协佳耳鼻喉医院的专家为大家做出解答!

广州协佳耳鼻喉医院

  医学界专家学者经过多年研究发现:鼾声响亮的人,往往睡觉时呼吸道的阻力特别大,经常鼾声打着打着就突然没声了,过了一会才会又出现,看似睡得很香,但是睡眠质量并不高。而对于睡眠中出现反复地不出气,如果去医院监测,会发现此人睡觉时血液中的氧浓度明显低于常人,这表示睡眠中缺氧。这种情况,叫睡眠呼吸暂停。

  打呼噜看着事小,不注意则致命!

  从医学角度来讲,睡眠呼吸暂停会导致我们夜间身体处于持续低氧的状态,我们的身体离不开氧气,我们的心、脑、肾对缺氧非常敏感,持续的睡眠中缺氧,会导致很多疾病发生率增加,如高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、糖尿病等。

  如何预防打呼噜

  1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  8、选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。

  9、睡前不要饮酒,很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

  10、使用加湿器,如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

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